jak trenować

Napisałem Ci co robić, przeczekaj lato zobacz jak wszystko wygląda po cyklu i jak chcesz to jedziesz dalej. A jeśli chodzi o mnie to jak zaczynałem trenować to miałem 28 w łapie:) i ważyłem 65 kg. Jak pierwszy raz zajadałem metkę to miałem 42-43 w łapie i ważyłem ok 95 kg no i miałem za sobą jakieś 7-8 lat treningów, ale kto by to liczył:)

Chodzi o to że takimi sparingami jak wcześniej wspomniałeś to więcej krzywdy sobie zrobicie niż pożytku. Sparingi to nie tylko "***anie cepami" tylko przygotowanie do realnej walki itd,nie zrozumiesz tego jak nie potrenujesz w klubie. Bo takimi sparingami z kumplem możesz sie przygotować do bicia po mordzie bez techniki a dostaniesz [...]

dzieki za poprawienie wszystko wprowadze w zycie tylko ze nie mam dostepu do drazka a tak w ogole dlaczego przedramiona wywalic? jak bede je trenowac w fbw to sie przetrenuja czy jak?

[...] dniach treningowych w tygodniu to w zupełności wystarczy na początek. Zamiast ćwiczeń ogólnych lepiej ułóż sobie plan FBW i trzymaj się go cały czas można sobie go zmieniać jak się chce i bawić się nim opcji jest mnóstwo także polecam plan FBW. odp na pytanie 3 trenować możesz o której godzinie chcesz to jest indywidualna sprawa:) odp na pytanie [...]

jak chcesz trenowac 4x w tyg to zrob sobie trening gora dol gora dol

moja ostatnia odpowiedz do mrocznego zostala usunieta bo napisalem ja w nerwach i pogwalcila jakos tam regulamin forum dlatego pisze nowa - "ladniejsza". otoz drogi oswiecony mistrzu, kozaku, bozyszcze widzisz, nie wszyscy zyja samymi treningami, pewnie tego nie zrozumiesz ale moim priorytetem na chwile obecna jest EDUKACJA, tak, na prawde, sa [...]

[...] do sprawy skoro decydujesz sie na koks. Poki co wygadujesz totalne bzdury a wywnioskowalem to juz po kilku zdaniach napisanych przez ciebie a co by byly gdybys sie rozpisal hehe po pierwsze nie mozna trenowac codziennie bo regeneracja jest rownie wazna jak trening , jak nie wazniejsza. itd idt idt itd itd...szkoda czasu na pisanie...pozdro

Piszesz ze nie reklamowaliscie zawodow bo pomysl powstal w tydzien, wiec jak mozecie oczekiwac zainteresowania tymi zawodami? Fajnie ze sa checi i ktos cos robi, ale mozna bylo zrobic cos lepszego naprawde i bezpieczniejszego. W Poznaniu z tego co wiem jest kilka osob ktore maja nawet papiery sedziowskie i wystarczylo sie skontaktowac i po [...]

dzisiaj oglądałem na discovery jak jakiś japoniec czy chinczyk waga ok 90 g dobrze przypakowany najpierw uderzał z piąchy w 8 betonowych płyt wszystkie roz***ał puźniej miał 17 płyt i z podskoku wy***ał łokciem 12 a 13sta pękła ale nie spadła... puźniej wszystko pokazywano w zwolnionym tempie kratka po kratce i było wyraznie widać jak mięsnie sie [...]

nie napisalem ze bede to jadł to raz na jakiś czas tylko ze raz na jakiś czas dobrze odpocząć od zdrowego jedzenia, umnie z dieta jest cierzko bo czasami mam za******* pol dnia na jednym sniadaniu... uzupelniam tzn nie uzupełniam ale wcinam bialko aminokwasy i bcaa. zdaza mi sie po siłowni zjesc tylko batona proteinowego, ogolnie znam swoj [...]

[...] z tym nie ma problemu. Od bardzo dawna jadam zdrowo i regularnie posiłki co 3 godziny,ale bez ćwiczeń,chciałbym pozbyć się tłuszczyku tu i uw dzie i póżniej zacząć trenować jak wyżej napisałem. 7-płatki owsiane na wodzie,2 jajka gotowane 10-chleb razowy,szynka gotowana,serek wiejski 13-puszka tuńczyka 16-ryż brązowy i gotowany kurczak z [...]

Tak wiem o tym, jedynie co z tymi nogami jest taki problem. Rehabilitacje itd mialem i pytalem o cwiczenia i tak jak juz wyzej pisalem zabroniono mi w jakikolwiek sposob wykonywac cwiczen z naciskiem(obciazeniem) na nogi. Tak to jestem pod stała kontrola lekarska . Dlatego moje pytanie brzmi jakie cwiczenia moge wykonywac odstawiajac przysiady, [...]

imo bezsensu trenować 7 razy w tygodniu po 1 godzinie, i schodzenie z bfa przy takich wagach, ale ok, jak chcesz być patykiem. imo???? tak chce zejść z bf, na pewno nie bd wyglądać jak patyk, narazie to jestem jeden z najpotężniejszych w klasie :ppp

szkoda bo troszkę plan na wyrost jak na początkującego dasz radę trenować 4 razy w tyg ?? pozdro

[...] bokiem - pierwsza seria 15 powtórzeń - druga seria 12 powtórzeń - trzecia seria 8 powtórzeń + 2 "wymuszone" z pomocą partnera - czwarta seria "przegląd stojaka" - zaczynam od hantli którymi mogę wykonać 12 powtórzeń, przechodzę do nstępnych którymi mogę wykonać 10 powtórzeń. W ten sposób schodzę z obciążeniem aż do 2 kg. [...]

[...] - sugeruje wywalic rano rodzynki i zastapic je np. orzechami - liczyles sobie kalorycznosc diet oraz udzial poszczegolnych makroskladnikow? (+- 100 kcal) - w posilku o 9:00 jaki ser jesz (bialy/zolty)? - wg. mnie zdecydowanie musisz zwiekszyc czas aerobow (po treningu jak rano nie mozesz trenowac), brzuszki wykonuj przed aerobami a nie po nich - [...]

Nie przejdzie, nie ma szans, może grupka zwiazanych z sobą podobnymi stylami ludzi jak np Jiu-Jitsu i BJJ mogła by razem trenować, ale reszta np aikidowcy z bokserami, i wogule zwykli śmiertelnicy z ulicy z gosćmi z SW...strata czasu, jedni by sie uczyli drudzy by sie cofali w rozwoju. PS. Ale jakis zlocik fighterów z SFD by sie moze przydał przy [...]

Jeśli napiszesz mi swoją budowę to będzie dobrze oraz staż treningowy itd, przypuszczam jak na razie że jesteś ektomorfikiem, gdyż to plan na masę. W takim razie powinieneś ćwiczyć każdą partię mięśni raz w tygodniu, powinieneś trenować ogólnie 3x w tygodniu. Jak podasz swoje dane (ekto/mezo/endo, staż) to napiszę resztę. Zmieniony przez - [...]

Ogólnie mówiąc, Ci, którzy zaczynają trenować w przedziale wiekowym 13-16 osiągają lepsze wyniki. Nie możesz się przeciążać, tylko jak już mówiłem, wszystko pod okiem fachowca. Nie słuchaj teorii, że nie urośniesz itp bo to NIE PRAWDA ! (znaczy prawda , gdybyś nie posłuchał się moich wskazówek i od razu rzuciłbyś się na sztangę, martwy ciąg etc.). [...]

Dzięki za odpowiedź.Robiłem już lekki sprawdzian 190 poszło rekord wyrównany. Spróbuje trenować tak jak napisałeś.Napisze później jak mi idzie poprawianie wyniku :-) Pozdrawiam.